Fin d’année = Préparation de la future saison VTT

La fin d’année est généralement l’occasion pour la plupart des VTTistes de préparer leur programme d’entrainement pour la saison future.

Pour ma part, en tant que pratiquant complètement amateur je me prépare un « pseudo » programme pour rester en forme… aucune ambition de performances… je n’en ai malheureusement plus l’age et je me contente de participer a des randonnées organisées afin de découvrir de nouveaux chemins… (et aussi accessoirement de préparer quelques ballades/randonnées pour mes amis et collègues de travail).

Pour résumer de manière simple:
Décembre-Janvier: 2 cycles de PPG (Préparation Physique Générale) => a savoir un peu de musculation pour faire travailler tout les muscles et de l’endurance en VTT répartie à 50/50. L’objectif est ici de se construire un bon foncier pour pouvoir durer toute la saison.
Février-Mars-Avril: 3 cycles de PPS (Préparation Physique Spécifique) => on garde un tout petit peu de musculation (10-20%) et on travaille le reste en VTT en diversifiant les exercices (vélocité, force, endurance). L’objectif est ici de se spécialiser et d’appliquer l’entrainement physique à la gestuelle VTT.
Mai-Juin-Juillet: On arrive dans les période actives de randonnées: La première période ou il faut être en forme pour profiter à fond des randonnées
Aout: Période de vacances, ou je me repose beaucoup plus – faut pas déconner non plus !!!
Septembre-Octobre: reprise d’une période active de randonnées. La seconde période de forme pour profiter à fond des randonnées
Novembre: le mois de la coupure, on oublie le VTT

Je ne prévois pas plus précis ni plus strict en terme d’organisation car il y a toujours des contretemps qui viennent interférer. Donc restons simple !

Si en revanche vous voulez approfondir votre programme et ou tout simplement pour votre culture personnelle voici des ressources sur internet pour en apprendre plus sur les méthodologies d’entrainement et se préparer son  entrainement personnalisé:
http://www.vo2cycling.fr/ => certainement le meilleur site pour approfondir son entrainement, une référence !
http://galibier.uniterre.com/ => de bons articles
http://thevenet.jean.free.fr/sommaire.html => de bons articles

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Un Commentaire

  1. Bien le bonjour , votre site internet est vraiment super, merci pour tous ces conseils. Au plaisir de vous lire !

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