Fin d’année = Préparation de la future saison VTT

Tweet La fin d’année est généralement l’occasion pour la plupart des VTTistes de préparer leur programme d’entrainement pour la saison future. Pour ma part, en tant que pratiquant complètement amateur je me prépare un « pseudo » programme pour rester en forme… aucune ambition de performances… je n’en ai malheureusement plus l’age et je me contente de participer a des randonnées organisées afin de découvrir de nouveaux chemins… (et aussi accessoirement de préparer quelques ballades/randonnées pour mes amis et collègues de travail). Pour résumer de manière simple: Décembre-Janvier: 2 cycles de PPG (Préparation Physique Générale) => a savoir un peu de musculation pour faire travailler tout les muscles et de l’endurance en VTT répartie à 50/50. L’objectif est ici de se construire un bon foncier pour pouvoir durer toute la saison. Février-Mars-Avril: 3 cycles de PPS (Préparation Physique Spécifique) => on garde un tout petit peu de musculation (10-20%) et on travaille le reste en VTT en diversifiant les exercices (vélocité, force, endurance). L’objectif est ici de se spécialiser et d’appliquer l’entrainement physique à la gestuelle VTT. Mai-Juin-Juillet: On arrive dans les période actives de randonnées: La première période ou il faut être en forme pour profiter à fond des randonnées Aout: Période de vacances, ou je me repose beaucoup plus – faut pas déconner non plus !!! Septembre-Octobre: reprise d’une période active de randonnées. La seconde période de forme pour profiter à fond des randonnées Novembre: le mois de la coupure, on oublie le VTT Je ne prévois pas plus précis ni plus strict en terme d’organisation car il y a toujours des contretemps qui viennent interférer. Donc restons simple ! Si en revanche vous voulez approfondir votre programme et ou tout simplement pour votre culture personnelle voici des ressources sur internet pour en apprendre plus sur les méthodologies d’entrainement et se préparer son  entrainement personnalisé: http://www.vo2cycling.fr/ => certainement le meilleur site pour approfondir son entrainement, une référence ! http://galibier.uniterre.com/ => de bons articles http://thevenet.jean.free.fr/sommaire.html => de bons articles Tweet

Petit bilan de mon année 2009 à VTT

Tweet Début novembre, l’heure de ranger le VTT pour la petite coupure hivernale avant de redémarrer début décembre avec l’entrainement physique et endurance. C’est aussi l’heure du bilan de l’année 2009 et la pause de novembre permettra de réfléchir à la planification de 2010. Tout d’abord les chiffres bruts pour 2009: 885km dont 690km en VTT (879km en 2008), 47 sorties pour 75h30 59 sorties et 63h en 2008), 4 participation à des randonnées organisées et organisation de 4 randonnées pour les collègues de travail. Moins de kilomètres que prévu, j’aurai bien aimé attendre les 1000km mais bon on verra en 2010. Moins de sorties mais plus longues, bon point ça. La baisse est surtout sur le deuxième semestre ou j’ai ressenti un coup de mou après le retour des vacances d’été… enchainé sur un mois de septembre avec une bonne crève qui a trainé pendant 3 semaines… pas glop ça… Sinon tout au long de l’année une bonne progression technique en descente (la machine aide vraiment à se sentir en confiance) et l’entrainement physique du début d’année (un peu de musculation et pas mal de cardio) à été bénéfique pour améliorer mon endurance et pour tenir sur la durée. A renouveler en 2010 ! Niveau machine, le passage d’une simple suspension sur un VTT de 14kg à une double suspension sur une machine de 17kg à eu pour effet de faire baisser ma moyenne kilométrique de 2km/h au début… l’entrainement physique a permis en fin de saison de rattraper un peu par rapport aux moyennes de 2008. Par contre plus de confort, donc moins de fatigue et beaucoup mais vraiment beaucoup plus de plaisir en descente. Globalement un cru 2009 correct pour moi ! Tweet

L’enduro du Roc d’Azur pour Remi Absalon

Tweet Et un enduro de plus pour Remi Absalon ! Pour une des dernières grosses épreuves enduro de l’année (reste encore la Mégavalanche de la Réunion) Remi Absalon nous confirme qu’il est bien le top pilote Enduro du moment. Une première vidéo fournie par le site Enduro Tribe sur l’EnduRoc 2009: Enduro Roc 2009 from Enduro Tribe .com on Vimeo. Et une autre vidéo avec interview de Remi Absalon (Commencal) et Karim Amour (Trek): ITW Rémy Absalon et Karim Amour from Enduro Tribe .com on Vimeo. Tweet

Sam Hill gagne la coupe du monde de descente 2009

Tweet Ce week-end se déroulait la dernière manche de la coupe du monde de descente. Manche au suspens certain, puisqu’au départ 3 pilotes pouvaient encore prétendre au titre: Greg Minnar, Steve Peat et Sam Hill. Après des qualifications laissant augurer une bonne performance de l’australien Sam Hill et du français Fabien Barel (respectivement 1er et 2ème des qualifications), une chute privera le français d’une potentielle place sur le podium au vu de ses temps intermédiaires. Entre temps Steve Peat qui étrennait son maillot arc-en-ciel n’arrive pas à faire un temps suffisant pour le mettre sur le podium (il termine finalement 7eme). En revanche son coéquipier Greg Minnaar et Sam Blenkinsop mettent plus de 4sec d’écart avec leurs poursuivants. Ne reste alors que Sam Hill pour ôter la victoire à Blenkinsop. Ce qu’il fait avec brio se permettant de creuser un écart de 2 sec dés les premiers intermédiaires. Au final du classement de la coupe du monde, Hill termine donc premier ! Félicitations !! Tweet

Steve Peat et Emmeline Ragot champions du monde de descente !

Tweet Le championnat du monde de descente VTT vient à peine de se terminer ! C’est le vétéran britannique originaire de Sheffield, Steve Peat (35ans) qui remporte la compétition devant le sud-africain  Greg Minnar et l’australien Mick Hannah. A noter le plus mauvais place pour le français Fabien Barel (4ème) ! mais c’est un trés bon résultat pour lui sachant qu’il revient tout juste d’une grosse blessure au genoux ce printemps. Du côté des filles, c’est la française Emmeline Ragot qui remporte devant Tracy Mosley (GBR) et Kathleen Pruitt (USA). Tweet

Julien Absalon médaille d’argent en Cross-Country à Canberra

Tweet Aujourd’hui se déroulait le championnat du monde de Cross-country en Australie à Canberra. Sous le soleil et sur un circuit bien équilibré, on a pu voir une course très solide du suisse Nino Shurter. Durant la première moitié de course notre champion olympique Julien Absalon est resté dans le groupe de tête avec les 2 suisses Shurter et Vogel et l’espagnol Hermida. Ensuite Absalon et Shurter ont progressivement décroché Vogel et Hermida et se sont livrés à un joli mano-a-mano jusqu’a la fin de la course Au final, c’est le jeune suisse Nino Shurter qui l’emporte avec un dernier tour phénoménal quasiment en permanence au sprint devant Julien Absalon.  Florian Vogel complète le podium après avoir réussi à contenir Hermida. A noter les sixième et septième places des français Ravanel et Péraud. Tweet

Quelques bonnes vidéos de VTT pour démarrer le Week-end !

Tweet Pour démarrer le week-end avec des images plein les yeux, je vous propose quelques vidéos de VTT qui devraient vous en mettre plein la vue. C’est pas forcément récent, mais je tenais a vous les faire partager ! Du bon niveau de technique, des paysages magnifiques ou originaux et une bonne qualité de prise de vue. Enjoy ! Kevin Landry Promo from Justin Hannewyk on Vimeo. Ryan Meader – Bike Addiction Staff Video Commencal Riders at Paris Down Town 2007 from Laurent MENARD on Vimeo. Tweet

L’Enduro Series 2009 pour Absalon et teaser NWD10

Tweet Une fois de plus, le frère cadet de notre double champion olympique de cross-country, Remi Absalon montre qu’il est vraiment LE pilote enduro du moment. Le classement final de l’Enduro Series revient donc au pilote Commencal-Irwego. L’occasion pour moi de revenir sur les différentes manches d’une des plus belles compétitions enduro d’Europe. La première épreuve, l’Eastie Trail, se déroulait les 23 et 24 mai dans la station de Métabief. Première épreuve remportée par Remi Absalon devant un Karim Amour qui se met cette année à l’enduro et notre mythique multiple champion du monde de descente, Nicolas Vouilloz venu lui aussi tester ce nouveau type d’épreuves. On enchaine ensuite sur la Tribe 10000 dans la station du Val d’Allos les 27 et 28 juin. Ce coup-ci c’est Jérome Clementz qui gagne le scratch devant Alex Balaud et l’inévitable Remi Absalon. Un mois plus tard (26 et 27 juillet) c’était au tour de Vars d’accueillir la Pure Ride. On retrouve les 2 gagnants des premières manches Jérôme et Rémi sur le podium. Podium complété par le spécialiste suisse de la DH marathon, René Wildhabber. La manche suivante au début août a Valloire. Pour être original, encore Jérôme et Rémi sur les 2 premières marches avec Alex Balaud en embuscade. Et enfin, la dernière épreuve des ES avait lieu le week-end dernier aux 2 Alpes ! La victoire finale se jouait donc sur cette épreuve et une fois encore on retrouve nos 2 protagonistes qui trustent l’enduro cette année. Cette fois c’est donc Absalon qui l’emporte devant Clementz et Balaud. Le podium de cette dernière manche est également le podium final ! Bravo Rémi ! Et aussi pour les amateurs de vidéos VTT, un teaser du dernier NWD10 est apparu sur le net cette semaine: New World Disorder 10 – Dust and Bones Trailer Tweet

L’italien Marco RODOLICO remporte l’EuroCup SuperEnduro

Tweet La dernière manche de l’EuroCup Superenduro est maintenant terminée. J’en profite donc pour regrouper les 3 vidéos correspondant aux 3 manches de cet Enduro européen (1 manche en Italie, 1 manche en France et 1 manche en Suisse). 1ére manche en Italie (Torri del Benaco) PRO1 – race Torri del Benaco from Superenduro TV on Vimeo. Podium de cette manche: Marco RODOLICO Carlo GAMBIRASIO Andrea BRUNO 2ème manche en France (Orcières 1850) Eurocup 2 race ORCIERES 1850 France from Superenduro TV on Vimeo. Podium de cette manche: Damien OTON Florian GOLAY Marco RODOLICO 3ème manche en Suisse(Torgon) Eurocup 3 race TORGON Switzerland from Superenduro TV on Vimeo. Podium de cette manche: Florian GOLAY Marco RODOLICO Greg DOUCENDE Au final, c’est donc l’italien Marco RODOLICO qui remporte ce challenge européen. C’est typiquement le genre de parcours que j’adorerais effectuer. Un peu de physique en montée mais à un rythme tranquille permettant d’apprécier les paysages et des parties à profil descendant chronométrées… la définition de l’Enduro en somme Tweet

Quelques vidéos de VTT toutes fraîches…

Tweet Aujourd’hui un petit billet sur le VTT, une de mes passions ! Alors je suis plutôt orienté côté descente et plaisir du pilotage que côté performance physique pure et dure (certainement parce que je n’ai pas le physique pour ). Donc attendez vous plutôt à trouver de la descente pure (Downhil), du Freeride et de l’Enduro. Bien sur il y aura parfois un peu de Cross-country (XC) ou de figures (Dirt/Street). Pour ce soir, quelques vidéos fraichements sorties sur les prochaines productions DVD. Trailer de Kranked par Radical Films: Teaser de NWD 10 par Freeride Productions: J’essaierai de faire prochainement un petit « best-of » des meilleures vidéos VTT présentes sur le net, en tout cas mes préférées Tweet